Grande amor começa antes de você pisar no quarto. Não, não estamos falando de preliminares, estamos falando de comida. Existem muitos fatores que afetam seu desempenho nas folhas, e o preenchimento do prato com a comida certa é um deles.

Então, antes de ir para o seu quarto, vá e visite a sua cozinha primeiro. Não, não para brincar no balcão da cozinha, você é lascivo! Queremos dizer para uma análise de geladeira e despensa. Acontece que há uma abundância de escolhas alimentares que você pode fazer, que podem levar ao aumento da sua saúde sexual, desde a luta contra a infecção do trato urinário até a manutenção da sua resistência.

Lembre-se: O que você tem em seu prato vai pagar muito durante as atividades após o jantar!

Agora role para baixo e descubra qual alimento é benéfico.

Imagem: Classen Rafael / EyeEm / Imagens Getty, David Rowland / Getty Images. Design: Ashley Britton / SheKnows.

Sementes De Abóbora

Sementes de abóbora são ricas em zinco, o que leva ao aumento do desejo sexual feminino e mantém seu espírito elevado. De acordo com uma pesquisa da Wayne State University, homens jovens que reduziram a ingestão de zinco por 20 semanas tiveram um nível mais baixo de testosterona, o que também faz com que a libido diminua.

De acordo com o sexólogo e apresentador do podcast Sex With Dr. Jess, o Dr. Jess O'Reilly, as sementes de abóbora também ajudarão você.

“Sementes de abóbora são ricas em zinco, vitaminas [and] minerais, e eles contêm triptofano, que pode promover a produção de serotonina para afastar a depressão e melhorar o humor ", ela disse ao SheKnows. "Desde que o humor é um dos principais indicadores da libido, o que você come pode afetar a forma como você se sente em relação ao sexo."

Beterraba e folhas verdes

A excitação sexual leva ao aumento do fluxo sanguíneo, e é por isso que o fluxo sanguíneo é essencial para homens e mulheres. "Para aumentar o fluxo sanguíneo, você quer aumentar a ingestão de beterraba e verduras de folhas verdes para aumentar a produção de óxido nítrico". Dr. Felice Gersh, OB-GYN e fundador / diretor da Prática Médica Integrativa de Irvine, Califórnia, conta à SheKnows. "O óxido nítrico ajuda a dilatar as artérias e manter o sangue fluindo livremente e bem."

Cranberries

Quando se trata de cuidar do seu trato urinário, cranberries são o go-to perfeito.

"O suco de cranberry é um remédio natural que funciona ao liberar o seu sistema" Helms diz ao SheKnows. “É importante comprar suco de cranberry sem açúcar e não concentrado. O suco de cranberry puro é rico em um fitoquímico conhecido por reduzir a capacidade das bactérias de aderir ao trato urinário. Isso permite que você faça xixi nas bactérias ”.

Cerejas

Exceto por serem deliciosas, as cerejas ajudam você a ter uma boa noite de sono e a reduzir a ansiedade também. Bem, você pode considerar contra-intuitivo querer uma boa noite de sono quando se trata de uma sessão de quarto quente, mas O'Reilly diz que algumas Zzz's bem fundamentadas são essenciais.

"As cerejas são uma fonte de melatonina, o hormônio que ajuda a regular o ritmo circadiano e promove uma boa noite de sono" Ela explica. "O sono melhora a sua vida sexual regenerando as células, embelezando a pele e reduzindo a ansiedade – todos esses elementos definem o cenário para o sexo mais quente".

Nozes

As nozes são ricas em aminoácido arginina, essencial para a síntese do óxido nítrico, que ajuda na geração de ereções. “Comer algumas nozes, pistaches ou amêndoas [is] um grande impulso pós-treino ” diz Gersh. "A combinação de gorduras e proteínas saudáveis ​​fará grandes coisas pela energia, e seu sistema cardiovascular também irá sorrir".

Maçãs

É época de colheita de maçã, o que significa que esta fruta clássica está no seu auge. De acordo com um estudo da Mayo Clinic, as maçãs são ricas em quercetina, que pode prevenir e tratar o câncer de próstata.

Helms recomenda uma porção saudável de alimentos ricos em quercetina, encontrada em maçãs. “Este antioxidante, um tipo de flavonóide, pode oferecer uma série de benefícios para a saúde, inclusive desempenhando um papel no controle dos sintomas da prostatite e da cistite intersticial. [a chronic bladder health issue]e promove a circulação ”. A quercetina também é encontrada em cerejas, frutas vermelhas, cebolas e uvas de cor escura.

Ostras

"As ostras são consideradas afrodisíacos por sua semelhança com a vulva e a sensualidade com que são consumidas" diz O’Reilly. "Mas seus nutrientes também têm o potencial de melhorar o desempenho sexual, já que são ricos em zinco e aminoácidos, que estão associados à produção de testosterona e outros hormônios sexuais".

É importante ter em mente que não há comida específica para um órgão ou problema que você tenha. Existem muitos fatores que afetam sua vida sexual ou saúde em geral. Então, é importante manter um equilíbrio entre mente e corpo.

"Somos um todo unificado e nossos corpos não têm muitas necessidades exclusivas para alimentos específicos para um órgão versus outro" Gersh explica. “Todos nós precisamos de muitas vitaminas, minerais, polifenóis mágicos de frutas e vegetais e nutrição básica, como proteínas e gorduras de alta qualidade.”

Fonte: Sheknows

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