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Corpo saudável, cabelo saudável – este tem sido o meu mantra desde que o cabelo é o reflexo da nossa saúde geral. Não acredita nisso? Bem, a falta de zinco no seu corpo causará um couro cabeludo seco e escamoso, e a falta de ferro fará você derramar como um louco. Assim como qualquer outra parte do nosso corpo, o cabelo também precisa de muitos nutrientes para crescer saudável. Embora os genes desempenhem um papel significativo, a ingestão de nutrientes é vital. Idealmente, você consome alimentos que são embalados em nutrientes que serão sua principal fonte de vitaminas, mas os suplementos também são um ótimo complemento.

Estes suplementos são benéficos para pessoas que sofrem perda de cabelo, queda de cabelo ou mesmo para pessoas que querem mais grosso e cabelos mais longos. Então, se a deficiência de vitamina está causando a sua perda de cabelo, então tomar suplementos para essa vitamina em particular pode ser a melhor solução. A deficiência de vitamina pode ser resolvida com um exame de sangue. Se o exame de sangue mostrar que você não tem muitas áreas essenciais, seu médico recomendará um multivitamínico diário para aumentar a ingestão de nutrientes essenciais para uma melhor saúde geral.

Role para baixo para os melhores suplementos vitamínicos para o crescimento do cabelo.

Dirija-se ao nosso artigo: Todos os remédios naturais para o crescimento do cabelo mais rápido

vitaminas da perda de cabelo

Crédito da imagem: Unsplash

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Vitamina A

Cada célula precisa de vitamina A para o crescimento. Isso inclui também o cabelo, o tecido que mais cresce no corpo humano. A vitamina A também ajuda a produzir o óleo do couro cabeludo, também conhecido como sebo, que hidrata a pele. A deficiência de vitamina A provoca queda de cabelo, mas note que a overdose de vitamina A também pode causar perda de cabelo. O equilíbrio é a chave de fato. Produtos de origem animal, como ovos, leite e iogurte, contêm vitamina A, mas o fígado de bacalhau é a melhor fonte dessa vitamina.

Vitaminas B

A melhor vitamina B para o crescimento do cabelo é a biotina. Ele fortalece os folículos pilosos e é usado como um tratamento alternativo de perda de cabelo. A deficiência de biotina não é comum, pois é encontrada em uma ampla variedade de alimentos. Outras vitaminas B ajudam a criar glóbulos vermelhos que transportam nutrientes e oxigênio para os folículos pilosos. Você pode obter vitaminas do complexo B de alimentos como carne, peixe, amêndoas, folhas verdes, mas principalmente de alimentos de origem animal, que são as únicas boas fontes de vitamina B12. Para aqueles que seguem uma dieta vegana ou vegetariana, recomendamos tomar um suplemento.

vitaminas da perda de cabelo

Crédito da imagem: Pixabay

Vitamina C

Esta vitamina é um antioxidante que ajuda a proteger o cabelo do estresse oxidativo causado pelos radicais livres. O corpo precisa de vitamina C para criar colágeno, uma proteína que é uma parte essencial da estrutura do cabelo. A vitamina C ajuda o corpo a absorver o ferro, também necessário para o crescimento do cabelo. Se você está se perguntando quais alimentos são as melhores fontes de vitamina C, adicione mais pimentas, morangos e frutas cítricas à sua dieta.

Vitamina D

A deficiência de vitamina D está associada à alopecia, uma perda de cabelo inflamatória. Novas pesquisas também afirmam que a vitamina D ajuda a criar novos folículos capilares. Nosso corpo produz vitamina D quando em contato direto com o sol, enquanto outras fontes desta vitamina são o fígado de bacalhau, peixe gordo, alguns cogumelos e alimentos fortificados.

Vitamina E

A vitamina E também é conhecida por suas propriedades antioxidantes e ajuda a reduzir os danos livres radicais. Ele tem sido usado na dermatologia desde a década de 1950 para proteger a pele contra o envelhecimento, danos causados ​​pelo sol e inflamação. A vitamina E também melhora a circulação do couro cabeludo, equilibra a produção de petróleo e adiciona brilho. A deficiência de vitamina E é rara, porque nós a obtemos diariamente, então não há necessidade de suplementos.

Observe que muitos fatores contribuem para a queda de cabelo e, embora as vitaminas sejam úteis, é sempre melhor consultar seu médico antes de adicionar suplementos à sua dieta. Já mencionamos que as vitaminas podem ser prejudiciais se você não for deficiente, mais uma razão para consultar seu médico.

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