Embora eu não possa imaginar minhas refeições sem uma fatia de carne, não é que eu não tenha pensado em mudar para vegetarianos. Afinal, as dietas vegetarianas são mais saudáveis. Você está simplesmente tirando carne da lista e adicionando comida com maior consumo de vitaminas C e E, magnésio, fibras, gordura insaturada, inúmeros fitoquímicos, e assim por diante. Se você está comendo menos carne ou nenhum, você está fazendo um favor ao seu corpo, e para não mencionar que, dessa forma, você também está salvando animais.

De acordo com uma nova pesquisa, se todos mudassem para dietas vegetarianas, "Um terço das mortes precoces pode ser evitado." Um grande número de doenças, incluindo o câncer, pode ser evitado se nos limitarmos a uma dieta baseada em vegetais. Além disso, a análise do sangue dos vegetarianos mostra que o sangue deles tem mais células assassinas naturais – os glóbulos brancos que atacam as células cancerosas, de acordo com Comitê de Médicos. E se isso não for bom o suficiente para isso, nada será. Quer dizer, o que é mais precioso que a sua própria vida ?!

Existem muitas dietas vegetarianas com a maioria delas consistindo de alimentos à base de plantas e quantidades justas de ovos e laticínios. Enquanto as plantas são baixas em calorias, elas são muito altas em vitaminas, antioxidantes e minerais. As dietas vegetarianas podem ser saudáveis, mas Dr. Axe diz que não há garantia de que resultarão em melhoria da saúde. Independentemente disso, eles são definitivamente mais saudáveis ​​do que comer carne. Sem carne, sem problema!

Fonte: Shutterstock

Pense sobre essas razões pelas quais você precisa se tornar vegetariano.

1. Salvar animais

Esta é provavelmente a razão mais importante – mudando para uma dieta vegetariana, nenhum dano virá aos animais. Os defensores dos animais afirmam que matar um animal é o mesmo que matar um humano, portanto, eles escolhem a vida vegetariana. Outros vegetarianos dizem não se trata de matar animais, mas sim do que eles suportam nas fábricase quanto os animais sofrem lá. Mais uma razão para se tornar um vegetariano.

2. Melhora o nosso humor

De acordo com Evening Standarddietas vegetarianas melhoram nosso humor, assim, os vegetarianos são mais felizes do que os comedores de carne. E não apenas isso, mas aparentemente, os vegetarianos também têm pontuações mais baixas nos testes de depressão. Alimentos orgânicos mantém nossas mentes frescas e nosso pensamento positivo. Vida Vegetariana, aqui vou eu!

3. Proteção contra doenças

UMA dieta vegetariana com baixo teor de gordura é a melhor maneira de prevenir ou parar a progressão da doença arterial coronariana – uma doença que mata 1 milhão de americanos todos os anos. Esses tipos de dietas também ajudam a reduzir o risco de câncer. Associação Dietética Americana diz que os vegetarianos são mais propensos a ter esses benefícios:

– Taxas mais baixas de câncer
– Taxas mais baixas de diabetes tipo 2
– níveis mais baixos de colesterol LDL, etc.

benefícios das dietas vegetarianas

Fonte: Shutterstock

4. Menor peso corporal

Desista de carne se você quiser ter um corpo magro e em forma. As dietas vegetarianas incluem muitas frutas e vegetais que impedem que você ganhe peso. Eles são baixos em calorias, mas cheios em volume, tornando impossível comer demais, diz Dr. Axe. Com estas dietas, você também tem um risco menor de obesidade. Mas lembre-se de que, se você quiser ficar magro, você também deve evitar açúcar e bebidas açucaradas, e não apenas carne.

5. Melhor pele e visão

ES Também afirma que dietas vegetarianas ajudam a ter uma pele mais clara e melhor visão. Frutas e vegetais têm muitos antioxidantes e alto teor de água, ambos bons para a pele. OK ES, você me teve em uma pele melhor!

6. Economize dinheiro

A carne não é saudável, mas também não é barata. Então, enquanto você está cuidando de sua saúde, tornando-se vegetariano, você também está economizando dinheiro. Revista de Fome e Nutrição Ambiental Mesmo diz que você pode economizar até US $ 750 por ano com dietas baseadas em vegetais.

7. Longevidade

Tem sido dito que os vegetarianos vivem mais que os que comem carne. Michael F. Roizen, o autor de A dieta do RealAge: faça você mesmo mais jovem com o que come afirma que você pode acrescentar cerca de 13 anos saudáveis ​​à sua vida se mudar para uma dieta vegetariana, dizendo que os produtos animais entopem suas artérias e retardam o sistema imunológico. Você ainda está comendo carne? !!

benefícios das dietas vegetarianas

Fonte: Shutterstock

Há algumas coisas a considerar, porém, antes de ir vegetariana. Os benefícios são numerosos, mas não é tão simples, de acordo com Melissa Halas-Liang. Ela diz que "a comida é muito pessoal" e dietas muito restritivas podem levar a transtornos alimentares. Halas-Liang sugere que, mesmo que você não consiga largar completamente a carne, pelo menos tente evitar carne processada e não a inclua em todas as refeições.

Mas se você decidir ir vegetariano, então, bom para você. Se você quer viver uma vida mais saudável, salvar animais, economizar dinheiro ou apenas amar legumes e frutas mais, a vida vegetariana é para você. Só não se esqueça de comer o que faz você se sentir bem, afinal, isso é o mais importante.

Você também pode querer ler: Liberte Seu Herbívoro Interior Com Estes 9 Hambúrgueres Vegetarianos

**** Este post foi traduzido automaticamente e pode haver alguns erros de concordância para o português******

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *