Sempre que nos sentimos estressados ​​ou ansiosos, é importante que nos deixemos acalmar e relaxar por alguns minutos. Que tal meditar? A palavra meditação em si já se espalhou hoje em dia. De fato, o termo popular é antigo e foi documentado por milhares de anos por muitos líderes religiosos, espiritualistas, filósofos e cientistas. Embora o apelidassem diferentemente e o praticassem de várias formas, a missão era a mesma – aumentar o autocontrole para um melhor bem-estar.

Eles dizem que, depois de praticar o suficiente, você aprenderá a fazer isso da maneira certa para não precisar de um audiolivro ou de um professor. Você pode então fazê-lo no conforto da sua casa ou sempre que quiser meditar. Bem, sim, mas há algum benefício se meditarmos?

Sim, existem e muitos deles, a ciência faz o backup. Em uma gama de mental, física e espiritual, a meditação tem vários benefícios para o nosso bem-estar, mostra a pesquisa. Em primeiro lugar, associamos a própria palavra a um estado sereno e calmo de consciência. Em seguida, ajuda a manter o estresse sob controle ou até mesmo a controlar a dor crônica.

Existem vários tipos de meditações e cada uma delas tem muitos benefícios, se bem feita. Role para baixo para ler sobre alguns dos principais benefícios da meditação com base em várias pesquisas:

Benefícios de Meditação

foto por Daniel Mingook Kim em Unsplash

1. Reduz o Stress e Controla a Ansiedade

A Healthline escreve que o estresse é uma das principais razões pelas quais as pessoas tentam meditar. Se você praticar regularmente a meditação, ela ajudará a identificar pensamentos negativos e a acalmar sua mente. Se não a reduzir completamente, a meditação ajuda a manter o estresse sob controle. Isto é baseado em numerosas pesquisas científicas, nas quais a meditação produziu tantos resultados benéficos, especialmente em áreas como ansiedade, e estresse. A pesquisa mais recente incluiu 1.140 participantes e analisou 39 estudos. Descobriu que, se as pessoas praticam a atenção plena (um tipo de meditação), elas aprendem a lidar com o estresse e a ansiedade. Isso indica diretamente o seu corpo e mente para se sentir relaxado e pode até melhorar a qualidade do seu sono.

2. Desenvolve a autoconsciência

O bom da meditação é que você pode fazer isso em qualquer lugar. Seja tomando banho, andando no parque, trabalhando em seu jardim ou apenas ouvindo a música. Você não precisa se sentar sempre de pernas cruzadas e repetir os cânticos positivos. Você pode simplesmente se concentrar e estar ciente do seu entorno. Várias pesquisas sustentam que a meditação pode ajudar melhorar a autoconsciência. Como a vida está se tornando mais agitada a cada dia, a autoconsciência é de grande importância para nos ajudar a aumentar a produtividade e ser mais eficaz. Um ditado do fundador da psicologia analítica Carl Gustav Jung resume: “Sua visão ficará clara somente quando você puder olhar para o seu próprio coração. Quem olha para fora, sonhos; quem olha para dentro, acorda.

Benefícios de Meditação

foto por Ben White em Unsplash

3. Aumenta o Foco

Provavelmente, uma verdadeira luta para a maioria de nós é ficar mais focado na mesma tarefa. Quando fazemos multitarefas, ficamos estressados ​​tão facilmente e depois perdemos o vínculo das coisas. Um dos benefícios da meditação é ajudá-lo a manter o foco por um longo período de tempo, mostram estudos. Segundo o psicólogo Mike Brooks meditar cerca de 15 minutos por dia, aumenta o foco e faz você se sentir melhor durante o dia. Algumas pessoas gostam de contar suas respirações, meditar em seu trajeto, enquanto caminham com seus cães ou outras vezes durante o dia. É tudo sobre concentrar-se em uma coisa e desmembrar seus pensamentos. Já que o foco é uma habilidade importante para ajudar alguém a aprender coisas novas, a meditação o aperfeiçoa perfeitamente. Se você é iniciante, pode achar que sua mente vagueia com muita freqüência, o que é natural, mas depois de algum tempo praticando, você aprenderá como lidar e prolongar sua atenção.

4. Gera Sentimentos Positivos

Existem diferentes tipos de meditações. E um dos objetivos gerais desses tipos de meditação é gerar sentimentos positivos e momentos serenos. Há especialmente um tipo de meditação que tende a gerar compaixão e sentimentos positivos denominados meditação da bondade amorosa. O praticante não ignora ou nega seus problemas por meio desse tipo de meditação; em vez disso, os praticantes treinam sua mente para detectá-los e permitem que os sentimentos positivos também façam parte de sua vida. Através da meditação, tentamos nos concentrar nos aspectos positivos do que está aí para ser notado e nos concentrarmos nos aspectos positivos das coisas.

5. Ajuda a controlar a dor

Muitos pesquisadores descobriram que a meditação pode ajudar a controlar a dor física. Um tipo de meditação que é benéfico na cura da dor crônica é a atenção plena. Segundo o psicólogo clínico Eliseu Goldstein “Mindfulness ensina as pessoas com dor crônica a serem curiosas sobre a intensidade de sua dor, em vez de deixar suas mentes pularem em pensamentos como“ Isso é horrível ”e outros pensamentos negativos que vêm com dor. Neste caso, ela diz que a atenção ajuda a ver a nossa dor sem julgamento, em vez de se concentrar em quanto queremos que a dor pare.

Por fim, há também muitos outros benefícios que a meditação proporciona a certos indivíduos. Os benefícios da meditação estão relacionados entre si e levam à melhoria da qualidade de vida. Como você deve sempre lembrar:

Em um mundo cheio de fazer, fazer, é importante ter um momento e apenas respirar, apenas seja.

Então, depois que aprendemos a ser, podemos mudar toda a direção da nossa vida. Aprenderemos a arte da compaixão por nós mesmos e pelos outros e isso nos ajudará a melhorar a comunicação nos relacionamentos.

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