A gravidez é uma das experiências mais maravilhosas que uma mulher pode passar, mas muitas vezes nos deixa com um pouco de peso do bebê indesejado. Embora esse seja um preço muito pequeno a pagar por ter tido a sorte de ter um filho dentro de você, também é muito compreensível que muitas mulheres gostariam de ter seus corpos de volta ao jeito que eram antes de dar à luz. Bem, tão perto quanto eles podem, pelo menos.

Brianna Bernard ganhou cerca de 70 libras durante a gravidez e estabeleceu uma meta para perder todo o peso do bebê. E esta nova mãe de 32 anos conseguiu perder tudo isso, e mais um pouco. Ela perdeu 170 quilos ao longo de um ano, para ser exato, e passou a se tornar um treinador pessoal e treinador de nutrição em cima disso.

Falando para a PopSugar, Brianna disse que ela teve a inspiração para perder peso em 2013 enquanto analisava a edição de “How They Lost 100 Pounds” da People Magazine. Uma mulher de sua cidade apareceu, que havia perdido 130 quilos depois de contratar Jason Burgoon, proprietário e instrutor de Bodies by Burgoon, como seu personal trainer. Então, ela decidiu entrar em contato com ele também, esperando que ele a ajudasse também.

Na foto abaixo está Brianna dez meses após o parto.

Esta nova mãe queria perder seu peso de bebê; Ela fez isso e então alguns 1

Depois de contrair Jason, ela começou a treinar com ele três vezes por semana, fazendo levantamento de peso corporal total, movimentos pliométricos e boxe, e um ano depois, ela perdeu 100 libras, disse a Popsugar.

"Isso mudou a minha vida em todos os sentidos", disse ela. “Mudou meu relacionamento com comida e exercício. Isso mudou a maneira como me sinto sobre mim mesmo. Mudou a maneira como eu pais meu filho.

Esta nova mãe queria perder seu peso de bebê; Ela fez isso e então alguns 2

Agora, Brianna trabalha cinco a seis dias por semana, alternando entre levantamento de peso e musculação e ciclismo. Ela também é instrutora de ciclismo e realiza aulas duas vezes por semana na Bodies by Torque Cycling, empresa irmã da Burgoon.

Esta nova mãe queria perder seu peso de bebê; Ela fez isso e então alguns 3

Quanto a sua dieta, ela disse que não tem nenhuma específica, mas simplesmente come limpa e mantém o tamanho das porções dela.

"Eu como oito pequenas refeições por dia que são espaçadas de duas a três horas", ela continuou. “Um dos segredos para o meu sucesso foi a implementação de hábitos saudáveis ​​que são realistas para o meu estilo de vida e sustentáveis ​​a longo prazo! Eu bebo um galão de água todos os dias, pego minha comida no My Fitness Pal e preparo todas as minhas refeições com antecedência para que eu possa carregá-las comigo no meu 6 Pack Fitness Bag. ”

Ela come um total de cerca de 1.688 calorias por dia.

Esta nova mãe queria perder seu peso de bebê; Ela fez isso e então alguns 4

Fonte da imagem: Sara Montour Lewis

Além das mudanças físicas, Brianna diz que ela também mudou em um nível mental, como ela agora se sente fisicamente mais forte, e "essa força se traduz em todas as áreas da minha vida".

mãe perdeu peso do bebê

Fonte da imagem: Sara Montour Lewis

Ela está motivada a manter seu estilo de vida saudável ainda mais porque agora é mãe de um menino de 5 anos e quer dar um bom exemplo para ele. "Se eu fizer exercício e nutrição uma prioridade na minha vida", disse ela. "Há uma maior probabilidade de que ele faça o mesmo por si mesmo."

mãe perdeu peso do bebê

Fonte da imagem: Sara Montour Lewis

Ela também compartilhou algumas dicas para quem está em uma jornada semelhante ou está apenas começando: encontre pessoas com o mesmo pensamento para apoiá-lo e responsabilizá-lo, disse ela. Beber muita água! Acompanhe suas calorias, fique atento ao tamanho das porções, faça pequenas refeições a cada duas ou três horas, em vez de três grandes refeições por dia, prepare refeições e tente não manter alimentos não saudáveis ​​em casa.

mãe perdeu peso do bebê

"Se eu posso perder 100 quilos, posso fazer qualquer coisa", disse Brianna. “Levantar pesos me ajudou a mudar essa mentalidade. Estou menos preocupado com o tamanho do meu jeans porque estou focado no número de quilos que posso agachar. Como um powerlifter competitivo, eu ganhei vários campeonatos regionais e tenho recordes de estado no supino e no levantamento terra. ”

Veja também: Esta mãe perdeu mais de 150 quilos simplesmente entregando quatro alimentos

Fonte da imagem: Sara Montour Lewis
Fonte: Popsugar

**** Este post foi traduzido automaticamente e pode haver alguns erros de concordância para o português******

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *