Um ataque de pânico é um período de intensa, esmagadora e muitas vezes temporariamente incapacitante sensação de extrema apreensão, pânico ou sofrimento psicológico, tipicamente de início abrupto. É acompanhada por uma explosão de sintomas físicos que são desconfortáveis ​​e muito semelhantes a ter sintomas de ataque cardíaco e sintomas emocionais relacionados ao medo e terror, que na maioria das vezes não são proporcionais à situação real.

Enquanto você está experimentando um ataque de pânico, que também pode ser descrito como uma resposta do corpo evolutivo; resposta de luta ou fuga, o corpo libera grandes quantidades de adrenalina na corrente sanguínea, o que faz com que você se sinta como se estivesse desmaiando e se afastando deste mundo. Você se encontra preso em sua própria cabeça enquanto flutua em algum lugar lá fora, olhando para si mesmo, imaginando o que está fazendo. Lutar pela respiração é a sua luta e o chão parece instável, mesmo que pareça normal para todos os outros. Você sente que está em um sonho e está gritando, mas não consegue fazer barulho. Seu corpo inteiro está sentindo tudo e nada, tudo de uma vez.

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Sintomas de ataque de pânico

Sendo uma onda extrema de medo, caracterizada por sua imprevisibilidade e intensidade debilitante e imobilizadora, há um turbilhão de sentimentos que ultrapassam seu corpo sem aviso prévio. Os sintomas que acompanham um ataque de pânico podem variar e podem não estar relacionados com o que está acontecendo ao seu redor. Eles podem ser acionados, mesmo quando não há ameaça na sua frente.

Vários dos seguintes sintomas estão relacionados a experiências de ataque de pânico:

– Palpitações ou ritmo cardíaco acelerado
– Sensações de falta de ar ou sufocando
– Sentir-se fraco, fraco ou tonto
– Sentir uma perda de controle
– Derealização (sentimentos de irrealidade)
– Despersonalização (sendo separado de si mesmo)
– sensação de asfixia

Para saber mais sobre sintomas e causas do ataque de pânico, leia aqui: Tudo o que você precisa saber sobre os sintomas e causas do ataque de pânico

Causas de ataque de pânico

Ataques de pânico podem acontecer a qualquer momento, por qualquer motivo ou nenhum motivo. Pode ocorrer quando você está feliz, relaxado ou adormecido, ou pode acontecer quando fala em público ou fica em um quarto lotado.

Às vezes, você experimenta ataques de pânico recorrentes devido a um motivo específico, que pode estar relacionado a um determinado local ou situação. Então, quando você está passando por uma situação semelhante que desencadeou um ataque antes, você pode se sentir ameaçado, tendo uma resposta de luta ou fuga, mesmo que não haja nenhum perigo a ser encontrado.

Outras causas podem ser a vulnerabilidade biológica a ataques de pânico, genética, grandes transições de vida, estresse severo, tabagismo e álcool, hipertireoidismo, etc.

ataque de pânico

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Transtorno do pânico

Quando uma pessoa experimenta episódios sucessivos de ataques de pânico, eles desenvolvem uma condição chamada "transtorno do pânico". O transtorno do pânico é o transtorno emocional mais popular de acordo com Casa Palmera. 1/3 dos adultos americanos experimentam um ataque de pânico ao longo de um ano, a maioria dos quais nunca passará por outro.

Para ver se alguém atende aos critérios para essa condição, um dos dois comportamentos deve ser monitorado durante um período de um mês ou mais: um medo persistente de experimentar mais episódios de ataque à frente ou uma mudança no comportamento de alguém para diferentes permutações, a fim de evitar os lugares ou situações associadas aos ataques.

ataque de pânico

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Como parar um ataque de pânico?

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Para obter uma visão clara de o que você deve fazer quando começa a sentir um ataque de pânico e precisa se acalmar, aqui estão algumas técnicas para usar:

– Reconheça que você está tendo um ataque de pânico
– Splash água fria no seu rosto
– Respire fundo
– Massageie seu couro cabeludo com óleo de lavanda
– Ouça batidas ou ondas binaurais
– Pratique a atenção plena

Quando você deveria ver um médico?

Se você já sofreu um ataque de pânico no passado, é mais fácil reconhecer quando está prestes a ter outro ataque. Tais experiências passadas podem ajudá-lo a lembrar que elas passam e não causam nenhum dano físico, apesar dos sentimentos aguçados que elas causam.

Mas, no caso de você estar enfrentando um ataque de pânico pela primeira vez, é aconselhável visitar um médico o mais rapidamente possível. Alguns sintomas associados aos ataques de pânico também podem assemelhar-se a sintomas de outros problemas graves de saúde e podem indicar ataques cardíacos ou derrames.

Portanto, sempre que sentir sintomas de ataque de pânico, mas não tiver certeza do que está causando esses sintomas, procure ajuda médica imediatamente.

Ataques de pânico e tratamento do transtorno do pânico

As principais opções de tratamento para ataques de pânico e transtorno de pânico são psicoterapia e medicamentos. Dependendo da gravidade do seu estado, pode ser recomendado um ou ambos os tratamentos.

Mas, se a sua condição não for esmagadora, confira abaixo algumas das técnicas eficazes de auto-ajuda para ajudá-lo a aliviar seus sintomas:

– Aprenda que os ataques de pânico não são ameaçadores da vida
– Exercite regularmente
– Evite fumar, álcool e cafeína
– Durma bem o suficiente
– Boa nutrição Yoga e meditação

Tratamento profissional

Para algumas pessoas, especialmente quando não estão sendo tratadas, os ataques de pânico podem evoluir para uma condição mais grave chamada "transtorno do pânico" ou, se você já for diagnosticado com transtorno de pânico, pode se tornar ainda pior.

A principal forma de tratamento profissional que é eficaz no combate aos ataques de pânico (com agorafobia ou não) é a terapia. As terapias mais úteis incluem:

1. Terapia Comportamental Cognitiva (TCC)

2. Terapia Comportamental Dialética (DBT)

3. Terapia de Exposição

Saiba mais sobre cada terapia Aqui.

Medicamentos

Medicamentos são outra forma de ataque de pânico ou tratamento de transtorno do pânico. Eles podem controlar ou reduzir temporariamente alguns dos sintomas, mas eles não resolvem o problema inteiro. É por isso que você não deve usar medicamentos como o único tratamento.

Alguns dos medicamentos que você pode usar ao lidar com ataques de pânico ou transtorno do pânico incluem:

1. Antidepressivos (Inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS), inibidores seletivos da recaptação de serotonina e norepinefrina (ISRNs), antidepressivos tricíclicos (ADTs))

2. Benzodiazepinas (Xanax, Valium, Ativan)

Tenha uma última coisa em mente! Às vezes, tudo está em sua imaginação. Então, uma vida gratificante está ao seu alcance!


Isenção de responsabilidade: O conteúdo deste artigo: texto, gráficos, imagens e outros materiais contidos são apenas para fins informativos. O Conteúdo NÃO se destina a ser usado como um substituto para diagnóstico médico profissional, aconselhamento ou tratamento. Por favor, SEMPRE procure o conselho de um profissional de saúde qualificado com todas as questões relacionadas ou sobre uma condição médica.


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