Não é incomum as pessoas se sentirem em alta e baixa durante as atividades diárias da vida. Quando se trata de se sentir para baixo, é especialmente inevitável para a raça humana não estar perto de eventos estressantes e difíceis. Seja eles, não conseguindo o emprego que você quer, tendo problemas nos relacionamentos – com a perda dos entes queridos em nossa família e relações íntimas. Tudo isso pode afetar nosso bem-estar geral. No entanto, é importante encontrar maneiras de lidar com todas as situações difíceis que surgem em nossas vidas e tentar administrá-las da melhor e mais saudável maneira que pudermos.

Às vezes, na falta de encontrar uma solução para lidar com esses problemas, as pessoas caem em um estado de ansiedade ou depressão. Estes dois estão bastante conectados uns com os outros – embora devamos estar conscientes de que eles não são as mesmas coisas.

Enquanto a ansiedade é um termo que indica vários transtornos mentais que causam principalmente preocupação e medo, a depressão apenas causa sentimentos de tristeza e perda de interesse em atividades agradáveis. Ambos os transtornos afetam a maneira como você age, sente e se comporta, e seus sintomas podem se manifestar emocional e fisicamente. Então, se essas manifestações tendem a persistir por mais de duas semanas consecutivas ou mais, pode-se estar experimentando um episódio depressivo ou de ansiedade.

Como guia de ajuda destaca que a ansiedade é desencadeada quando você está sob pressão, enfrenta um período de estresse ou se sente ameaçado, enquanto linha de saúde sugere que a depressão nem sempre precisa de um gatilho para ocorrer em um indivíduo e, às vezes, alguns dos gatilhos estão fora de seu controle. Além disso, assim como a ansiedade, a depressão também pode ser leve, moderada e grave.

Agora, existem muitas experiências diferentes de ansiedade e depressão e muitas estratégias para ajudá-lo a lidar com o tratamento. Essas estratégias vão desde a autoajuda até a busca de ajuda profissional, dependendo, portanto, da intensidade do transtorno.

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Tratamentos para ansiedade e depressão

Há uma variedade de técnicas de enfrentamento para ajudar as pessoas a controlar seus sintomas de ansiedade e estresse, e algumas delas são:

Mudancas de estilo de vida – de acordo com Tomar conta da sua saúde e bem-estar Se você sofre de depressão leve ou ansiedade, existem algumas mudanças no estilo de vida que podem ajudá-lo a aliviar seus problemas. Uma ferramenta poderosa para começar a fazer mudanças é começar a se exercitar. Pesquisadores ao longo dos anos têm aprovado que o exercício pode ajudar a levantar o humor, uma vez que estimula substâncias químicas no cérebro que ajudam a derrotar a depressão. Entre as técnicas de meditação para combater a ansiedade, especialmente a ioga é recomendada. Além disso, como bônus – o exercício afeta não só a saúde mental, mas também ajuda a manter um peso saudável, além de aumentar a chance de desenvolver uma rotina de sono calmante. Outra questão importante a considerar é certificar-se de que você equilibra seus hábitos de comer e beber. Como medbroadcast escreve – certifique-se de minimizar a quantidade de álcool e cafeína em seu corpo e estar ciente da ingestão de alimentos que você consome. Como desempenha um grande papel no equilíbrio de seu humor e energia durante o dia.

Ansiedade e depressão

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Terapias Psicossociais Como Tomar conta da sua saúde e bem-estar É muito importante estar bem informado sobre os tratamentos de ansiedade e depressão e consultar os conselhos profissionais para obter o melhor ajuste. Embora haja uma variedade de terapias que ajudam no tratamento da depressão e da ansiedade, a terapia cognitivo-comportamental (TCC) é amplamente usada para depressão ou ansiedade leve e grave. De acordo com Associação de ansiedade e depressão da América A TCC é uma terapia de fala altamente eficaz que se concentra na identificação, compreensão e mudança de padrões de pensamentos e comportamentos negativos. A recuperação depende do indivíduo também, pois há tarefas para completar e habilidades que devem ser aprendidas durante as sessões de terapia. Geralmente, os benefícios são vistos em 12 a 16 semanas.

Ansiedade e depressão

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Medicação – Tomar conta da sua saúde e bem-estar lista alguns sintomas graves que devem ser levados em conta antes de decidir tomar qualquer medicação. São eles: pensamentos destrutivos e suicidas, depressão que não parou por semanas – apesar de usar terapias de auto-ajuda, um distúrbio do sono persistente e grave e episódios repetitivos de ansiedade e depressão. Eles também afirmam que pode levar semanas ou meses para os medicamentos causarem um impacto. É por isso que você deve acompanhar como se sente e ver se a medicação o está ajudando. Às vezes, também leva tempo para encontrar a dosagem correta e o tipo de medicamento que você precisa.

Finalmente uma dica rápida: Respire purificadamente e concentre-se em liberar pensamentos e sentimentos negativos.

Ansiedade e depressão

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E respirar, porque você importa <3!


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