Ronco – esse problema noturno comum e irritante que nos preocupa há tanto tempo. Já perguntou por que isso acontece? A teoria mais fácil é que quando dormimos, os músculos da garganta e do pescoço relaxam e isso faz com que as nossas vias aéreas bloqueiem parcialmente. Então, quando o ar passa pelos tecidos relaxados da nossa garganta, faz com que os tecidos vibrem quando respiramos. Estas vibrações aparecem em sons severos para nós e as achamos bastante irritantes.

Algumas das áreas da boca que podem causar vibração ou roncos são a língua, o palato mole, a úvula e os pilares tonsilares. Embora o ronco é comum e acontece com mulheres e homens, a maior parte do que geralmente acontece com os homens.

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No entanto, deve-se estar ciente de outros fatores que contribuem para o ronco. Fatores simples como a posição do sono podem ser um indicador disso. Em seguida, mudanças no estilo de vida, como o consumo de álcool antes de dormir, fumar ou tomar alguns tipos de medicamentos, também podem fazer com que o ronco aconteça. Em outros casos mais raros, o ronco também é causado por problemas de saúde, como a apnéia do sono. Além disso, o ronco também pode ser um incômodo não só para você, mas para as pessoas com quem você compartilha o quarto. Dependendo se você é um roncador ocasional ou habitual e o decibel de seu ronco, existem alguns dispositivos e outros tratamentos que podem ajudá-lo a lidar com o ronco. De qualquer forma, nem todo mundo precisa desses dispositivos, como na maioria dos casos, você só precisa se adaptar a algumas novas mudanças no estilo de vida para evitar o ronco.

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Como as pessoas roncam por motivos diferentes, é importante que primeiro se detectem as causas que levam ao ronco.

Causas do ronco

Idoso

Não podemos evitar o processo de envelhecimento, mas é um fato geral que, à medida que envelhecemos, nosso corpo passa por algumas mudanças. Nosso hábito de sono também muda. Alguns podem adormecer quando estão conversando em um lugar aconchegante, outros podem achar difícil dormir à noite. No entanto, quando ficamos mais velhos, nossa garganta se torna mais estreita e o músculo e a língua tendem a relaxar mais. É por isso que o ronco pode ser causado. Fazer alguns exercícios na garganta antes de adormecer pode ajudar a prevenir o ronco e garantir uma noite de sono de qualidade.

Posição do sono

A maneira como você dorme pode influenciar o ronco também. Se você costuma dormir de costas à noite, isso pode provocar o ronco. Você deve considerar que dormir nos lados, uma vez que pode ajudá-lo a roncar silencioso para sempre. Quando você dorme de costas, a carne da sua garganta relaxa e bloqueia parcialmente as vias aéreas, levando ao ronco. Você pode pegar uma bola de tênis e prendê-la com fita nas costas. Assim, quando você dorme à noite, a bola não deixa você deitar de costas e você se vira de lado. Além disso, certifique-se de dormir 7-8 horas todas as noites.

Condições do nariz e da garganta

Certas condições que ocorrem no nariz e na garganta podem causar o ronco. Estes podem ser um desvio de septo, pólipos nasais, amígdalas aumentadas ou adenóides. Qualquer coisa que de alguma forma bloqueia as vias aéreas e dificulta a inalação pode levar ao ronco. Além disso, diferentes alergias que você pode ter e resfriados (como um nariz entupido) podem levar à vibração ou ao ronco durante a noite.

Consumo de álcool

Beber álcool antes de dormir aumenta a probabilidade de ronco, segundo estudos. Isso porque a ingestão de álcool pode aumentar o relaxamento muscular, resultando em vibração quando você respira. Na mesma linha, se você tomar certos medicamentos, como tranqüilizantes, pode contribuir para mais ronco à noite. Se você suspeitar que você está roncando por causa desses medicamentos, consulte o seu médico para uma possível alternância de medicação. Quanto ao álcool, tente evitar beber álcool 3 a 4 horas antes de dormir.

Estar acima do peso

O excesso de peso em volta do pescoço ou garganta pode causar ronco. “Se você ganhar peso ao redor do pescoço, ele aperta o diâmetro interno da garganta, tornando mais provável o colapso durante o sono, desencadeando o ronco.” Says Daniel P. Slaughter, MD, um otorrinolaringologista e especialista em ronco no Texas. Tente perder alguns quilos, pois isso pode até contribuir para uma boa qualidade de sono.

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Outras causas de ronco são problemas de saúde (apnéia do sono), alergias sazonais, comer demais à noite, gravidez etc.

Alguns fatores de risco que podem contribuir para o ronco:

Ser homem. (Os homens têm passagens aéreas mais estreitas do que as mulheres. Quanto mais estreita a passagem de ar, maior a probabilidade de você roncar)

Estar acima do peso. (O excesso de tecido adiposo na garganta e na boca pode levar a pessoa a roncar)

Beber álcool ou fumar. (A ingestão de álcool antes de dormir pode relaxar os músculos da garganta e torná-los mais propensos ao ronco)

Tendo problemas nasais. (Qualquer congestão nasal (nariz entupido) ou outras condições na garganta contribuem para o ronco)

Ter apneia do sono. (Um dos sintomas dessa condição é que ela desenvolve um ronco pesado que leva a um sono perturbador)

Então, de vez em quando todo mundo ronca, geralmente, a condição não é algo para se preocupar. No entanto, se você é um roncador regular e percebe que o ronco está afetando a qualidade do seu sono e você está se sentindo fatigado no dia seguinte, provavelmente é porque pode haver algum problema acontecendo com sua saúde. Para detectá-lo, visite seu médico. Considerando que para tratar o ronco leve você pode ir para o nosso outro artigo Ronco Home remédios: 3 maneiras simples para parar de ressonar.

Espero que você encontre a cura e tenha uma boa qualidade de sono em breve!

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