Você sabe que seu cérebro vê o açúcar como recompensa, o que faz com que você continue querendo mais? Você sabe que não precisa de açúcar tanto quanto pensa? Na verdade, seu paladar pode ser treinado para aproveitar coisas que não são tão doces.

As pessoas não veem açúcar tão perigoso quanto outros pós brancos, mas, na verdade, eles apenas subestimam essa substância. O açúcar é um cristalino altamente viciante. Os alimentos que contêm açúcar são muito desejáveis ​​devido ao poderoso impacto que o açúcar exerce sobre o sistema de recompensa no cérebro, chamado de sistema dopaminérgico mesolímbico. Os neurônios desse sistema liberam o neurotransmissor chamado dopamina, que é como uma resposta a um evento recompensador. Esse sistema cerebral é sequestrado da mesma forma pelo açúcar, como acontece com drogas como cocaína, anfetaminas e nicotina.

Quanto mais açúcar você comer, mais você vai desejar. O vício do açúcar é uma coisa real e muitas pessoas nem sabem que são viciados em açúcar. O vício é uma condição na qual uma pessoa se envolve no uso de uma substância para a qual os efeitos de recompensa fornecem um incentivo convincente para repetidamente perseguir o comportamento, apesar das consequências prejudiciais.

Um dos aspectos mais desafiadores de um vício é estar ciente de que você tem e aceitar o fato de que você está lutando com isso. Assim como qualquer outro viciado, os viciados em açúcar permanecem negando seu problema, justificando sua ingestão de açúcar como algo natural e comum. Açúcar aumenta o risco de diabetes, obesidade e doenças cardíacas. Está no topo da lista para muitos problemas de saúde. Aqui estão alguns sinais você notaria em seu corpo se você está comendo muito açúcar e corre o risco de ser viciado nisso:

1. Você almeja coisas açucaradas constantemente

2. Sua pele se rompe continuamente

3. Durante o dia você se sente inativo

4. Você notou mais cavidades

5. Depois de ter suas refeições, você percebe seu cérebro ficando enevoado

6. Você experimenta mudanças de humor

7. Nada é tão doce como antigamente

8. Você engordou

Shutterstock

Comer muito açúcar é ruim para sua saúde e pode levar a vários problemas de saúde. Quando você come alimentos açucarados, a insulina extra na corrente sanguínea pode afetar o sistema circulatório do seu corpo, mais especificamente suas artérias. Comer menos açúcar de acordo com os pesquisadores pode ajudar a reduzir a pressão arterial, que é um grande risco para doenças cardíacas. Abaixo estamos listando para você algumas razões pelas quais consumir muito açúcar é perigoso para a sua saúde:

1. Aumenta o risco de uma doença cardíaca

2. Tem sido associada à acne

3. Aumenta o risco de diabetes

4. provoca ganho de peso

5. Aumenta o risco de câncer

6. Pode causar depressão

7. Acelera o processo de envelhecimento da pele

8. drena sua energia

9. Leva a fígado gordo

Acredita-se que um dos principais culpados da obesidade seja o açúcar adicionado, especialmente em bebidas e alimentos açucarados. Bebidas e alimentos açucarados não diminuem sua fome; eles apenas garantem que você consuma um alto número de calorias líquidas de maneira mais rápida. Existem muitos estudos que mostram que as pessoas que consomem esses tipos de produtos pesam mais do que as que não consomem. Ganho de peso e acúmulo de gordura visceral são reais quando se consome muito açúcar.

Se você quiser reduzir a ingestão de açúcar, sugerimos que você comece a mudar alguns hábitos quando se trata de como se alimentar e dos produtos que você usa. Toda mudança começa com passos simples. Quebrar um hábito requer paciência e persistência. Identifique seus gatilhos e lide com eles desenvolvendo um plano substituto. Você vai ter desejos. Você vai ter sintomas de abstinência, assim como qualquer outro vício provoca. Mas, no final do dia, você se sentirá feliz com as mudanças que fará em sua vida. É melhor prevenir do que curar.

{LEIA TAMBM: Preste atenção a estes sinais importantes que seu corpo está tentando adverti-lo por estar estressado }

riscos de saúde de dependência de açúcar

Shutterstock

A comida é importante para nós porque é daí que obtemos nossa energia. O corpo humano precisa de vários nutrientes, proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais para se manter saudável e produtivo. A citação Você é o que você come permanece porque descreve a fórmula mais simples de todas: se você comer bem, sentirá e será saudável. Se não, você vai ter doenças e se sentir mal. Não há nada comparado à alegria e satisfação que você recebe depois de comer uma refeição saudável.

Comece com pequenos passos. Substituindo um produto após o outro por um mais saudável. Por exemplo, quando se trata de líquidos, em vez de trocar refrigerantes, bebidas energéticas, sucos e chás açucarados, você pode beber água ou soda sem açúcar. É muito importante que você se mantenha hidratado ao longo do dia. Tente adoçar seu café e chá com um adoçante natural como a Stevia. O café preto é mais recomendado. Em vez de comprar iogurtes açucarados com sabor de açúcar, adoçar iogurte natural com frutas frescas ou congeladas. Bagas são muito saudáveis, pois são embaladas com antioxidantes e são ótimas fontes de fibra.

Frutas, nozes e chocolate amargo, que contém uma porcentagem maior de cacau, são melhores que os doces e outros chocolates. Tente evitar, pouco a pouco, as bebidas alcoólicas adoçadas com refrigerante, suco, mel, açúcar ou agave. Consuma mais frutas e legumes. Alimentos azedos e amargos ajudam a reduzir o vício do açúcar. Tudo se resume a mudar seus hábitos. Hábitos nos fazem quem somos. Você não quer ser uma versão melhor de si mesmo? Nós apostamos que você faz. Boa sorte, querida. Sinta-se à vontade para deixar seus pensamentos na seção de comentários sobre este artigo. Nós nos preocupamos em saber sobre seu feedback.

riscos de saúde de dependência de açúcar

Shutterstock

**** Este post foi traduzido automaticamente e pode haver alguns erros de concordância para o português******

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *